Забързано ежедневие, работа до късно, преумора, натоварен трафик. Кафето за изпът се е превърнало в продължение на ръката ни, загубили сме отдавна бройката за деня. Храненето на крак е нещо съвсем нормално, а нездравословната, но евтина и бърза храна, изобилства в дневното ни меню. Пропускаме закуската, уморени сме, главоболието е ежедневие.

Хранителните навици на модерния човек са сложно нещо, но ние ви предлагаме няколко прости съвета, които ще подобрят режима ви и ще ви помогнат да се чувствате по-жизнени, а и да изглеждате по-добре:

Закусвайте!

Станете 20 минути по-рано. Тези минути в дрямка няма да ви помогнат, но ако ги отделите за закуската си, ще видите положителния резултат мигновено. Тя е горивото ви за деня. И именно защото е сутрин можем да си позволим по-богата храна, изобилна на въглехидрати и белтъчини. Редовното и правилно хранене е ключът към перфектната фигура, не гладът.

Не предозирайте с кофеин!

3 кафета на ден са максимумът. Ако можете да го сведете до 1 е най-добре. Опитайте се да заместите ароматната черна напитка с чай и огромно количество вода. Ако пък не можете, то заложете на чисто кафе, без мляко и захар.

Носете си храна на работа

Може да ви отнеме час-два през уикенда да направите няколко заготовки за разботната седмица, но домашната храна в офиса ще ви попречи да се тъпчете в чипс или друга бърза храна. Всички имаме напрегнато ежедневие и натоварен график, но храната е важна, за да можем да работим по-качествено. Намерете време.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Витамини, минерали, фибри – всички знаем за ползите от плодовете и зеленчуците. Научете се да експериментирате със салатите и да ги правите по-екстравагантни. Хрупайте ябълка или морков вместо чипс. Ще останете доволни от резултата.

Гответе!

Да си приготвите сами храната е един от най-добрите начини да си осигурите вкусно хапване. Отнема време, но е начин да релаксирате и да се откъснете от мислите и проблемите. Домашно приготвената храна предполага огромен избор и разнообразие, това че нещо е здравословно, не означава непременно да не е вкусно, стига да е приготвено както трябва.

И не забравяйте най- важното – храненето е ритуал и удоволствие за тялото. Подарете си една хубава готварска книга и заредете кухнята с правилните пособия!

Bon Apetit!