Безпокойте се по-малко за това дали се храните правилно и се забавлявайте

Доктор Шигеаки Хинохара е човекът, считан за основоположник на японската медицина и е помогнал на страната да се превърне в световен лидер по продължителност на живота. Той често практикува това, което проповядва, пише Business Insider.

Хинохор е почетен ректор на St. Luke’s International University и президент на St. Luke’s International Hospital. Той дава няколко основни насоки за дълъг и здравословен живот. Една от тях е – не се пенсионирайте, а ако се налага, направете го много по-късно след 65-годишна възраст.

В интервю пред вестник Japan Times той обяснява, че пенсионната възраст в Япония е 65 години, като средната продължителност на живота е била 68 години.

Сега хората живеят много повече и средната продължителност на живота в Япония през 2015 г. е била близо 84 години, така че трябва да се пенсионират много по-късно в живота си.

Няколко месеца преди смъртта си на 18 юли в Токио, Хинохара продължавал да лекува пациенти и си водел книга за прегледи за идните пет години. Той работел по 18 часа на ден, а бил на цели 105 години.

“Той вярваше, че смисълът на живота е да даваш принос, имаше този невероятен стремеж да помага на хората, да се събужда рано сутрин и да прави нещо прекрасно за останалите. Това му даваше сили и го караше да живее на пълни обороти“, казва пред ВВС негов ученик.

„Той винаги имаше днешни, утрешни цели и цели за следващите пет години“, допълва той.

Ето и някои от препоръките за дълъг живот на Хинохара:

Безпокойте се по-малко за това дали се храните правилно или спите достатъчно и се забавлявайте.

„Всички си спомняме как като деца, когато се забавлявахме, често забравяхме да ядем или спим. Мисля, че можем да запазим това си поведение и като възрастни. Най-добре е да не уморявате тялото си с твърде много правила, като време за обяд или време за вечеря“.

Ако искате да живеете дълго, пазете се от наднорменото тегло.

„За закуска пийте кафе, чаша мляко и малко портокалов сок с лъжичка зехтин в него. Зехтинът е прекрасен за артериите и поддържа кожата здрава. Обядвам с мляко и няколко бисквити или го пропускам, когато съм твърде зает, за да ям. Никога не огладнявам, защото съм съсредоточен върху работата си. Вечерята е със зеленчуци, малко риба и ориз и два пъти в седмицата 100 грама крехко месо“.

Не следвайте сляпо това, което ви казва лекарят ви.

„Когато лекар ви препоръчва да си направите изследване или операция, попитайте дали той би препоръчал на съпруга или съпругата си или на децата си да се подложат на подобна процедура. Противно на популярното схващане, лекарите не могат да излекуват всичко. Така че, защо да си причинявате ненужна болка с операция? Мисля, че музиката и терапията с животни може да помогне повече, отколкото повечето лекари си представят“.

За да преодолеете болката, забавлявайте се.

„Болката е мистериозна, а забавлението е най-добрият начин да я забравите. Ако едно дете има зъбобол и започнете да играете на игра, то незабавно ще забрави за болката. Болниците трябва да задоволяват основните нужди на пациентите. Всички искаме да се забавляваме. В St. Luke’s имаме музикална терапия и терапия с животни, както и часове по изобразително изкуство“.

Винаги ходете по стълбите и носете сами багажа си.

„Вземам по две стъпала наведнъж, за да раздвижвам мускулите си“, казва доктор Хинохара.

Източник и снимки: Business Insider и http://magnifisonz.com