„Pranayama“ йога – силата на правилно дишане

За живота дишането е много по-важен процес от храненето, а според Свами Рама – основател на Хималайския международен институт за наука и философия на йога – „Дишането е мостът между тялото и ума”.

Според древните традиции дишането, а не храната, дава първоначалната енергия на организма. Преди хиляди години древните китайски лечители стигнали до извода, че „въздухът е склад, в който са натрупани енергии” и затова съветвали: „Ако се разболеете, дишайте дълбоко”.

Древна йога техника, наречена Прана се концентрира върху  самостоятелно регулиране на дишането, чрез система от дихателни упражнения. Терминът “пранаяма” се състои от две санскритски думи „прана” и „яма”. Прана означава дишане, живот, енергия на живота. Яма в превод означава смърт, спиране, задържане. Пранаяма е контрол на жизнената енергия, чрез дихателни упражнения.

Йога използва широк диапазон от дихателни техники. Дишането, неговият ритъм и дълбочина влияят на състоянието на здравето, съзнанието и емоциите. Йога упражненията използват научно дишането, за да контролират и променят  енергийните състояния.

С правилното дишане ние доставяме повече кислород в кръвта, а от там и в мозъка. От правилното и дълбоко дишане зависи и продължителността на човешкия живот.

Научаването на пълноценно и правилно дишане е най-ефективното средство за вливане на нова и свежа енергия в човешкото тяло. Продължителното и бавно вдишване създава Ян-енергия – тонизираща и положителна, а продължителното и бавно издишване създава Ин-енергия – отпускаща и отрицателна.

Бързо, плитко, шумно и повърхностно – това е НЕПРАВИЛНО дишане. ПРАВИЛНО дишане значи да поемаш въздух дълбоко, да го задържиш известно време, бавно и безшумно да го изкараш навън, като в това трябва да участват не само белите дробове, но и коремните мускули. Извършва се плавно, дълбоко, спокойно и с определен ритъм. Освен, че ще ви успокои, то ще облекчи гръдния кош и гръбнака ви. Когато дишате равномерно, дишането е много по-ефикасно, защото всяко вдишване осигурява много повече въздух и жизнена сила.