5 от най-големите вредители на детския организъм

В забързаното ежедневие не винаги имаме време да приготвим полезни ястия, да внимаваме за съдържанието на всеки продукт, който закупуваме от магазина и да мислим за домашни заместители на любимите купешки храни. Когато става дума за едно дете, обаче, начинът на хранене е от изключително значение.

Храната консумирана в ранна детска възраст оказва влияние не само върху развитието на младия организъм, но и върху тепърва изграждащите се навици, които в повечето случаи остават за цял живот. Затова и времето инвестирано в здравословното хрананене на малчуганите си заслужава всяка минута.

Ето и някои от най-вредните за едно дете храни, които е препоръчително да избягваме:

Зърнени закуски

Зърнените закуски са лесен за родителите и вкусен за децата избор за началото на деня. Това, което може би не осъзнаваме обаче, е че приемът на някои от тях е еквивалента на похапване на торта за закуска.

Дори посочените като „пълнозърнести“ закуски е възможно да са пълни с много захар, празни калории и недостатъчно количество фибри. А ако наистина съдържат калций, протеини и витамини, както се споменава по рекламите и опаковките, то те са изкуствено добавени.

Затова е препоръчително да се вглеждате в етикетите и да се спирате на онзи корнфлейкс, в чийто топ три на съставните не се намира какъвто и да е вид захар. Освен това е добре да заложите и на такъв, който съдържа три или повече грама протеини и фибри в една порция.

По-здравословен заместител: овесена каша, овесени трици, киноа, елда, макарони и други…

Пържени картофи и картофен чипс

Не е безизвестно, че пържената храна не е полезна нито за малките нито за големите. Тя помага в натрупването на излишни килограми и има лошо въздействие върху стомаха. Любимият картофен чипс, от друга страна, освен въглехидрати, изкуствени подобрители и доста голямо количество сол, съдържа и синтетични канцерогенни мазнини, които са пряко свързани с някои изключително сериозни заболявания. На малцина е известно и, че приемът на този вид храна в ранна възраст вреди и на концентрацията и паметта.

Затова, дори на вас и на детето да ви се похапва чипс от време на време, приготвяйте го в домашни условия, вместо да го закупувате от магазина или да си го поръчвате в ресторант. И разбира се – бъдете разумни относно количеството.

По-здравословен заместител: домашно приготвен „чипс“ от зеленчуци, варени или запечени картофи и други…

Газирани напитки

Сред най-големите вредители за детския организъм са именно онези напитки, които малчуганите така силно желаят. Газираните напитки не съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини. Вместо това те са пълни с много захар и празни калории, които не са препоръчителни за детето.

По-здравословен заместител: изстуден и подсладен чай, домашно изцедени сокове, вода с лимон и други…

Сок

Соковете в кутия звучат добре, имах хубав вкус, но в интерес на истината не са най-добрият избор за детето, тъй като те също са пълни с много захар и празни калории. Някои от тях нямат нищо общо с истинските плодове и съответно не съдържат никакви фибри и витамини. Има и сокове, които се оказват по-нездравословни и от газираните напитки, а особено вреден е сокът от ябълка.

По-здравословен заместител: домашно приготвено смути, компот, домашно изцеден цок или най-добре – похапване на самия плод, за да не се погубват полезни качества при изстискване…

Салам и колбас

Те са страхотно мезе и разбира се, любима добавка към сандвича. Според експерти, обаче, сандвичът с някакъв вид салам или колбас е също толкова бързо, лесно и вкусно похапване, колкото може да е и вредно и токсично. Този тип храни съдържат голямо количество мазнини и оцветители и нямат много общо с истинското месо. Затова е препоръчително да не ги превръщате в навик на детето.

По-здравословен заместител: домашна кайма, истински меса и други…

Освен тези храни има още много други, които са врагове на детското здраве, както и това на възрастните. Затова, въпреки натовареното ежедневие и стреса, на които сме подложени в днешно време, е от значение да внимаваме с храните, които предоставяме на огранизма и да отделяме нужното време за домашно приготвени вкусотии. Заменете купешките банички, сладка, сокове, бургери и пици с домашни и ще усетите разликата в начина, по който се чувствате и по който изглеждате.

Колкото и работа и задължения да имаме, все пак нищо не е на всяка цена, а нашето здраве и това на децата ни, трябва винаги да е на първо място.

Снимки: Unsplash