Разтоварващ летен хранителен режим

С настъпването на летните горещини апетитът към храненето значително спада. Предпочитаме да приемаме повече течности и разхладителни напитки, отколкото да похапваме. Това е причината днес да ви предложим една тридневна лека и тонизираща програма, в която да разнообразите вашият режим и да набавите нужните витамини и минерали, за да посрешнем лятото във форма. Разбира се, важно е да не забравяме течностите и водата, минимум по 2 литра на ден.

Ден 1

Закуска
-кафе или зелен чай
-половин грейпфрут или сок от грейпфрут
-препечена филийка с фъстъчено масло

Обяд
-150 гр. риба тон
-препечена филийка
-кафе или зелен чай
-купичка ванилов сладолед

Вечеря
-100 гр. пилешко месо на скара
-400 гр. салата от моркови и зелен боб
-1 ябълка

Ден 2

Закуска
-кафе или зелен чай
-1 сварено яйце
-половин банан
-препечена филийка

Обяд
-200 гр. сирене или риба тон

Вечеря
-200 гр. телешки стек на тиган
-200 гр. броколи
-100 гр. моркови
-половин банан

Ден 3

Закуска
– кафе или зелен чай
– 3 сухара
– 30 гр. сирене
– 1 ябълка

Обяд
– 1 сварено яйце
– препечена филийка
– 200 гр. моркови
– купичка ванилов сладолед