Има ли нужда косата ви от диета?

Поддържането на здрава и бляскава коса е цел номер едно на много жени, но как да я постигнем?

Независимо колко усилия полагаме, с продукти за грижа за косата си от вредното влияние на множество външни фактори обикновено я правят суха, изтощена и нацъфтяла.

Есенните температури не са високи, но това никак не е по-милостиво или щадящо към косата. Влагата и дъждовете са вредни за косъма също толкова и се налага да използваме специални продукти.

Това което никак не бива да пренебрегваме е храненето. Храната която приемаме е една от основните причини за лошото състояние на космените фоликули. Ако не консумирате няколко основни вещества, косата ни ще бъде по-тънка, чуплива и суха. “Скъпият шампоан не може да компенсира небалансираната диета”, смята Сара Алисън – специалист по трихология.

Плодовете и зеленчуците съдържат полезни съставки, които стимулират растежа на косата. Особено тези богати на витамин С, поради неговите антиоксидантни свойства.

Яйцата са източник на протеин и биотин, които са важни за здравето и растежа на косата. Дефицитът на тези две хранителни вещества причинява косопад. Космените фоликули са изградени предимно от протеини, ето защо допълнителната им консумация е толкова полезна.

Мазната риба като сьомга и херинга имат хранителни вещества, които могат да подобрят растежа на косата, ако се консумират по-често. Те са отлични източници на омега-3 мастни киселини, които са свързани с растежа на косата.

Кълновете са богати на силиций, минералът, използван от тялото ни за абсорбиране на други минерали и витамини. Добре известно е, че витамините осигуряват подхранване на косата и й помагат да бъде по-здрава.