Кога здравословните навици, стават вредни

В усилията си да изглеждаме перфектно, често отиваме твърде далеч, а всяка крайност може да се окаже нездравословна.

Понякога здравословните навици могат да се окажат вредни, когато с тях се прекали.

Прекомерно увлечение по физическите упражнения

На тялото ви не е необходимо повече от три-четири дни в седмицата натоварване в продължение на 30-45 минути, което трябва да е насочено към подобряване на сърдечната дейност и тонус.

Аеробика трябва да практикуваме през ден, като я сменяме с йога, пилатес, разходки и силови упражнения. Трябва да бъдем изключително внимателни със силовите натоварвания.

Тялото ни се нуждае от витамин D

За да поддържа силата си, здравите си кости и за укрепване на имунната система тялото се нуждае от слънце. Единственият начин за получаване на витамин D е чрез слънчевата светлина. Затова не трябва да прекаляваме със слънцезащитните кремове.

Използването на антибактериални средства

Заслужава си да носите в чантата си антибактериални сапуни и гелове, но прекомерната привързаност към тези средства може да отслаби способността на тялото ви да се справя с бактериите.

Сънят

Средно на човек му трябват 8 часа сън на ден. Ако постоянно не си доспивате или спите повече от 9 часа – то вие не живеете по-здравословно. Твърде краткият и твърде дълъг сън е вреден за кожата и предизвиква подуване, преяждане, състояние на обърканост и депресия.

Климатиците

Въпреки че в горещ летен ден климатикът ви дава усещане за прохлада, не трябва да дишате хладен, преработен въздух цял ден и цяла нощ. В него може да се съдържат бактерии и микроби и всякакви частици прах.

Пристрастеността към органични продукти

Въпреки че органичните продукти като плодовете, зеленчуците са скъпа храна, те могат също да се окажат силно обработени. Здравословният продукт не означава, че той трябва да бъде органичен. Купувайте продукти, на етикетите на които има по-малко добавки, малко количество натурална захар, натрий и обработени въглехидрати.

Източник: chetilishte.com